plan dla

Witam mam takie pytanie jezeli ćwiczę barki w osobny dzień to który plan ćwiczeń będzie lepszy dla rezultatów i żeby ich nie przetrenować: 1.arnoldki-4serie///2.unoszenie hantli na boki-3serie///unoszenie hantli wzdłuż tyłowia-3serie///unoszenie hantli w opadzie-4serie. Czy może usunąć unoszenie hantli wzdłuż tułowia i dać każdego ćwiczenia po [...]

[...] tak bardzo boli to 5 serii to jak dla mnie nadal mogą to być 4 serie, co to za różnica, czizas. Po prostu założyłem sobie, że zrobi tym 1 ćwiczeniem duże zmęczenie klatki, a potem dobije to drugim + rozciągające. Przepraszam, że nie podoba ci się ten plan };-) jak coś to tobie dam inny :-} Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-03 19:12:00

[...] Wyciskanie sztangi do klatki stojąc 12,10,8,6 Wznosy sztangielek przodem 10,10 Unoszenie bokiem siedząc 10,10,10 Unoszenie bokiem w opadzie 10,10,10 To ma być mój drugi plan. Chciałem spróbować rąk w superseriach, jakie ćwiczenia i jak połączyć wtedy? Co konkretnie jest złego w tym planie? Co do doboru ćwiczeń, nie mam maszyn, wyciągów itp. [...]

[...] w stosunku do kwot jakie oferują. A pie.rdolę, 8euro mnie nie zbawi, a mam nadzieję, że będzie lepiej. Wisisz mi piwo bo teraz dam ci patent na polskie bydło. Bierzesz plan metra/ulotkę z autobusami ze swojego miasta/dowolną inną ulotkę musi być kolorowa i po angielsku, najlepiej komunikacji miejskiej, bo wiadomo hołota rowerowo-piechotna [...]

ja chcem cwiczyc codziennie :P, plan treningowy to umiem sobie ulozyc tylko kupie drazek nowy i uloze ale ta dieta nie mam cos glowy dzis do tego tyle tego wsztstkiego na 1 raz ;o za duzo jak dla mnie xd

[...] i przemyslen na ten temat. mysle ze puszcze go po publikacji w pewnym pismie (cos kolo kwietnia). w testach masowych , czlowiek otrzyma diete pod siebie ulozona , p[o jego plan dnia i rozklad treningow , po przemiane materii i to wszystko uzuplenimy suplami zaleznie od poprzedniach danych. (wiadomo, ze ktos tlusty nioe otrzyma gainera) p[ozdr [...]

[...] sobie nie zaszkodził ćwicząc nieco ciężej na własną rękę, a o to niestety jest bardzo łatwo (!) Myślę, że ktoś z doświadczeniem umiałby bez problemu tak zbudować dla Ciebie plan treningowy, żebyś sobie spokojnie pomału rozbudowywał i wzmacniał mięśnie, nawet bez konieczności korzystania z siłowni, jeśli to byłby problem. Można ćwiczyć w domu, z [...]

siła to podstawa masa to drugi plan przynajmniej dla mnie

[...] stronę medalu" napisał. Tak, ten idiota na pewno nie zrozumie jego dowcipnej aluzji. Roześmiał się na głos, złowieszczym śmiechem diabolicznego geniusza. Jednak jego plan przerwał mu dobiegający z innego pokoju głos matki "Morda w kompot! Dostałeś to pij i spać!". A że nie myje uszu to zrozumiał "Mortal Kombat", wszak [...]

MOZEMY DAC PLANY POPULARNE: PLAN1: plan kiloba ktorym rosnie od dlugiego czasu: mc/przysiad podciaganie dips PLAN2 bardziej urozmaicony: MC/PRZYSIAD PODCIAGANIE WYCISK NA KLATE LYDKI WYCISK NA BARKI DIPS PLAN 3: dla tych ktorzy nie maja sily na podciaganie i dipsy mc/przysiad wycisk na klate wioslowanie ze sztanga wycisk na barki lydki cos na tric [...]

@robi74 - gościu idź na inne forum jak masz pisać takie bajdury. Tutaj oceniamy sylwetkę, pytamy o dietę i plan treningowy a nie krzyczymy o Arnoldzie i o soku. Tak czy siak bez dobrej michy wręcz świetnej nawet wiadro soku by takiej sylwetki nie pomogło zbudować. Pozdro dla autora i życzę przyrostów.

forma MEGA ! dla mnie najlepsza na sfd.pl , bede sie Tobą wzorował, mam pytanie czy mógłbys mi wyslac swoj plan na email albo tu, jak nie to tez ok . SOG oczywiscie :)

[...] bo to zwiastun przetrenowania. Robertjudi: Trenowałeś kiedyś czworogłowe i dwugłowe w osobnych dniach? Nie robię izolacji na dwugłowe. Piona: Czy mógłbys mi wyslac swoj plan na email albo tu, jak nie to tez ok. Ostatnio trenuję przeważnie co drugi dzień. Co i jak będę ćwiczył to sobie planuję przed treningiem. Swider: Mozesz dac jakas fote [...]

[...] ponownie) Klatka 85,5 (-//- -/ I Te Osiągi Mam Przy Wzroście 160cm i Wadze 59kg. Mój Plan Treningowy Jest Następujący : (podam juz ten aktualny-ja zmieniam co pół roku plany na nowsze i dla "koksów" z większym stażem) Poniedziałek/Czwartek Biceps: -Uginanie przedramion z sztangietką 12-15powt. 3x -Modlitewnik 12-15powt. 3x [...]

no cześć Master_dY -możesz przerzucic plan z piątku na czwartek. ale napisz jaki jest twój staż, jak trenujesz/tak mniej więcej określ bez wklejania planów/ bo może sie okazać, ża taki model wcale nie jest najodpowiedniejszy dla ciebie. Armagedda - widocznie technika podciągania jest fatalna- spróbuj podciągac sie do klatki w wąskim relatywnie/na [...]

OlekL -myslę, że jeszcze nie czas. poszukaj postów o treningu FBW, plan jedna wklejaj do oceny w innych przeznaczonych do tego tematach. Spiderr -coś dla średniozaawansowanych- poszukaj postów Wodyna i Michaiła.

[...] daje nam wykonywanie tego, do czego nie jesteśmy przyzwyczajeni. Oczywiście każdy o tym wie i... dalej tłucze płaską." No tak... Stad tez moje pytanie: Czy ktos w swoim planie "wyrzucił" w ogole wyciskanie na plaskiej? Czy taka zmiania ma sens, czy moze jednak nie kombinowac i dalej meczyc plaska?? Chciałbym w najblizszym czasie [...]

Witam, cwicze systemem HST ale mam maly problem, wszystko idzie w tym cyklu do przidu, tylko nie rece. Ogolne pisza uzytkownicy zeby nie majstrowac z planem. Kusi mnie jednak zeby dodac cwiczenie na biceps. Czy sadzicie ze dodawaie cwiczen w trakcie hst jest dobrym rozwiazaniem. Plan wyglad nastepujaco Przysiad x2 Martwy ciag x2 Wycisk sztangix2 [...]

Apokalipsa: Plan jest raczej typowo masowy, a siła ma iść podobno ładnie wraz z masą... Mój obwód uda wynosi 68 cm ( w najgrubszym punkcie ) a łydka to tylko 43 cm, więc chce już zacząć robić jakąś bazę rzeźby ud, a łydy dalej masować, przysiady to dla mnie "przyjemne" ćwiczonko, a prostowanie jest git więc chyba popróbuje z tym... A [...]

[...] dawac z siebie wiecej? ogólnie jednak zalecałbym nie szarżować- choc tydzien czasu to mało- z powodow takich, ze musisz pozostawić sobie jakiś potencjal zaczynając nowy plan; inaczej szybko go możesz spalić... i z tego powodu, ze organizm podczas przerwy wprawdzie sie regeneruje, aczkolwiek jednocześnie niejako odzwyczaja sie od wysiłku; tu [...]